فعالیت و فیتنس

ایده‌های ساده برای پیاده‌روی روزانه

•۱۰–۱۵ دقیقه در پارک یا محله

•تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی یا پادکست

•حس آرامش و انرژی