گاهی اوقات تنها چند دقیقه کافی است تا استرس و نگرانی را کاهش دهیم. تمرین تنفس ساده را امتحان کنید:
راحت بنشینید یا دراز بکشید
نفس عمیق بکشید و تا ۴ بشمارید
نفس خود را نگه دارید و تا ۴ بشمارید
نفس خود را آهسته بیرون بدهید و تا ۶ بشمارید
۵️⃣ این چرخه را ۵ بار تکرار کنید
می‌بینید؟ همین چند دقیقه کوچک باعث آرامش ذهن و انرژی مثبت برای روزتان می‌شود. لباس‌های راحت و طبیعی هیتو به شما کمک می‌کند در این لحظات آرامش، راحتی و آزادی حرکت را حس کنید.
