دانه‌های مفید: چیا، کدو و کنجد در برنامه روزانه

• سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم

• می‌توانید به اسموتی، سالاد و میان‌وعده اضافه کنید

• نکته: هر روز یک قاشق کافی است تا حس انرژی و نشاط داشته باشید