چطور قهوه به شروع روزتان انرژی میدهد
قهوه با کافئین طبیعی، تمرکز و انرژی فوری میدهد لذت بردن از طعم واقعی قهوه با آرامش صبحگاهی نکته: قهوه را بدون شکر زیاد یا شیرینکنندههای مصنوعی مصرف کنید.
چند نکته ساده برای آرامش ذهن قبل از خواب
•نکتههای کوتاه: تنفس عمیق، دوری از گوشی، نوشیدنی گرم طبیعی •۵–۱۰ دقیقه قبل از خواب میتواند کیفیت خواب و انرژی روز بعد را بالا
۳ عادت کوچک برای روزی پرانرژی
برای داشتن روزی پرانرژی، این عادتهای کوچک را امتحان کنید: 1️⃣ صبح زود یک نوشیدنی سالم بنوشید 2️⃣ چند دقیقه حرکت و کشش یا یوگا 3️⃣ یک نیت کوچک یا جمله مثبت بنویسید این سه قدم ساده، ذهن و بدن شما را هماهنگ میکند و انرژی مثبت را تا پایان روز حفظ میکند
صبح خود را با آرامش و آگاهی شروع کنید: ۳ عادت ساده
صبحها فرصت طلایی برای شروعی آرام و پرانرژی هستند. چند دقیقه کوچک میتواند حال و روز شما را تا پایان روز تغییر دهد. این سه عادت ساده را امتحان کنید: ۱. حرکت ملایم: با چند حرکت کششی یا یوگا سبک شروع کنید. حتی ۵–۱۰ دقیقه بدن و ذهن شما را تازه میکند. اگر لباسهای راحت و از […]