۰۱ مهر فعالیت و فیتنس ایدههای ساده برای پیادهروی روزانه ۱ مهر, ۱۴۰۴ توسط HITO TEAM •۱۰–۱۵ دقیقه در پارک یا محله •تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی یا پادکست •حس آرامش و انرژیادامه مطلب
۰۱ مهر فعالیت و فیتنس حرکتهای کوتاه برای پشت میز کار ۱ مهر, ۱۴۰۴ توسط HITO TEAM نشستن طولانی پشت میز خستهکننده و مضر است. این حرکات کوتاه را امتحان کنید: کشش بازوها بالای سر چ...ادامه مطلب
۰۱ مهر فعالیت و فیتنس ۵ دقیقه برای آرامش: تمرین تنفس ساده ۱ مهر, ۱۴۰۴ توسط HITO TEAM گاهی اوقات تنها چند دقیقه کافی است تا استرس و نگرانی را کاهش دهیم. تمرین تنفس ساده را امتحان کنید:...ادامه مطلب