Antioxidants – محافظ طبیعی بدن
آنتیاکسیدانها؛ سپر طبیعی برای بدن و ذهن میوهها و سبزیجات رنگارنگ، چای سبز و ماچا سرشار از آنتیاکسیدان هستند مقابله با رادیکالهای آزاد و افزایش انرژی یک یا دو وعده در روز کافی است تا حس نشاط را تقویت کنید
Vitamin D – نور خورشید برای سلامتی
ویتامین D؛ انرژی و حس خوب طبیعی ویتامین D برای سلامت استخوانها و سیستم ایمنی ضروری است منبع طبیعی: نور خورشید صبحگاهی و برخی مواد غذایی مثل ماهی و تخممرغ حتی ۱۰ دقیقه صبحگاهی کافی است تا حس انرژی پیدا کنید
دانههای کوچک، انرژی بزرگ
دانههای مفید: چیا، کدو و کنجد در برنامه روزانه سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای سالم میتوانید به اسموتی، سالاد و میانوعده اضافه کنید نکته: هر روز یک قاشق کافی است تا حس انرژی و نشاط داشته باشید
روغن زیتون – چاشنی سلامت
چربی سالم: روغن زیتون در رژیم روزانه روغن زیتون سرشار از آنتیاکسیدان و چربیهای سالم مناسب برای سالاد، سبزیجات و پختوپز سبک فواید: سلامت قلب، پوست شاداب و انرژی پایدار
Matcha – قدرت سبز برای تمرکز
چای ماچا؛ انرژی پایدار و تمرکز بیشتر پودر ماچا سرشار از آنتیاکسیدان است انرژی ملایم و تمرکز طولانی بدون اضطراب مناسب برای صبح یا بعد از ظهر
سوپرفودها – انرژی و سلامتی
سوپرفودها غذاهایی هستند که به دلیل ارزش تغذیهای بالا و فواید سلامتی ویژه شناخته میشوند. آنها سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و فیبر هستند و میتوانند انرژی بدن را افزایش داده، سیستم ایمنی را تقویت کنند و به سلامت قلب و مغز کمک کنند. نمونههای محبوب سوپرفود شامل بلوبری، آووکادو، کینوا، چیا و سبزیجات […]
چطور قهوه به شروع روزتان انرژی میدهد
قهوه با کافئین طبیعی، تمرکز و انرژی فوری میدهد لذت بردن از طعم واقعی قهوه با آرامش صبحگاهی نکته: قهوه را بدون شکر زیاد یا شیرینکنندههای مصنوعی مصرف کنید.
چند روش ساده برای آبرسانی آگاهانه در طول روز
آبرسانی فقط نوشیدن آب نیست؛ با کمی آگاهی، میتواند سلامتی و انرژی شما را افزایش دهد: •هر روز صبح، یک لیوان آب با لیمو یا گیاهان دلخواه •همیشه یک بطری قابل استفاده مجدد کنار خود داشته باشید •بین وعدهها چند نفس عمیق بکشید و آب بنوشید •نوشیدن آب باعث تمرکز، پوست سالم و انرژی پایدار […]