تای چی؛ آرامش و انرژی در حرکت
تای چی یک ورزش ملایم و ذهنآگاه است که ریشه در چین باستان دارد. این هنر ترکیبی از حرکات آهسته، تنفس عمیق و تمرکز ذهن است که باعث تعادل، انعطاف و آرامش میشود. تمرین روزانه حتی برای چند دقیقه میتواند استرس را کاهش دهد، انرژی بدن را افزایش دهد و به شما حس شادابی و […]
تمرین کوتاه، انرژی طول روز
چطور ۱۰ دقیقه ورزش کوتاه، انرژی شما را بالا میبرد تمرینات کوتاه صبحگاهی یا پشت میز کار باعث افزایش جریان خون و تمرکز میشود حرکات ساده: اسکوات، کشش، پلانک کوتاه
Antioxidants – محافظ طبیعی بدن
آنتیاکسیدانها؛ سپر طبیعی برای بدن و ذهن میوهها و سبزیجات رنگارنگ، چای سبز و ماچا سرشار از آنتیاکسیدان هستند مقابله با رادیکالهای آزاد و افزایش انرژی یک یا دو وعده در روز کافی است تا حس نشاط را تقویت کنید
Vitamin D – نور خورشید برای سلامتی
ویتامین D؛ انرژی و حس خوب طبیعی ویتامین D برای سلامت استخوانها و سیستم ایمنی ضروری است منبع طبیعی: نور خورشید صبحگاهی و برخی مواد غذایی مثل ماهی و تخممرغ حتی ۱۰ دقیقه صبحگاهی کافی است تا حس انرژی پیدا کنید
دانههای کوچک، انرژی بزرگ
دانههای مفید: چیا، کدو و کنجد در برنامه روزانه سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای سالم میتوانید به اسموتی، سالاد و میانوعده اضافه کنید نکته: هر روز یک قاشق کافی است تا حس انرژی و نشاط داشته باشید
روغن زیتون – چاشنی سلامت
چربی سالم: روغن زیتون در رژیم روزانه روغن زیتون سرشار از آنتیاکسیدان و چربیهای سالم مناسب برای سالاد، سبزیجات و پختوپز سبک فواید: سلامت قلب، پوست شاداب و انرژی پایدار
Matcha – قدرت سبز برای تمرکز
چای ماچا؛ انرژی پایدار و تمرکز بیشتر پودر ماچا سرشار از آنتیاکسیدان است انرژی ملایم و تمرکز طولانی بدون اضطراب مناسب برای صبح یا بعد از ظهر
سوپرفودها – انرژی و سلامتی
سوپرفودها غذاهایی هستند که به دلیل ارزش تغذیهای بالا و فواید سلامتی ویژه شناخته میشوند. آنها سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و فیبر هستند و میتوانند انرژی بدن را افزایش داده، سیستم ایمنی را تقویت کنند و به سلامت قلب و مغز کمک کنند. نمونههای محبوب سوپرفود شامل بلوبری، آووکادو، کینوا، چیا و سبزیجات […]
یوگا: تعادل بین ذهن و بدن
یوگا فراتر از تمرینات کششی است؛ این یک روش جامع است که بدن، ذهن و روح را با هم متحد میکند. یوگا که ریشه در سنتهای باستانی هند دارد، ترکیبی از حالتهای بدنی (آساناها)، کنترل تنفس (پرایاناما) و مدیتیشن است تا تعادل و آرامش درونی را تقویت کند. تمرین منظم انعطافپذیری بدن را افزایش میدهد، […]
چطور قهوه به شروع روزتان انرژی میدهد
قهوه با کافئین طبیعی، تمرکز و انرژی فوری میدهد لذت بردن از طعم واقعی قهوه با آرامش صبحگاهی نکته: قهوه را بدون شکر زیاد یا شیرینکنندههای مصنوعی مصرف کنید.